Ana Menü
Ana Sayfa
Aile Hekiminin Tanımı
Neden Aile Hekimliği
Türkiyede Aile Hekimliği
Şişmanlık ve Beslenme
Anne Sütü Ve Emzirme
Genel Beslenme
Ağız ve Diş Sağlığı
İlk Yardım
Arama
Sunulan Hizmetler
Atatürk Diyor ki
ATATÜRK
MHRS Randevu

Uydudan Sinop

Nöbetçi Eczane

Hava Durumu
SINOP
Bağlantılar

Gribal Enfeksiyonlardan Korunma
Gribal Enfeksiyonlardan Korunma İzole edilmiş bir vitaminin vitamin hapı olarak alınması ile besin içerisindeki kompleks halinde alınması arasında vücutta biyoyararlılık açısından büyük fark yaratır. Örneğin portakal yemek sadece C vitaminini ilaçtan almaya göre ek olarak bağışıklık sistemini destekleyen Magnezyum, folat, B6 ve antioksidanları da beraberinde getirir.

Fazla C vitamini almak vücuda fayda sağlamaz!
C vitamininin bağışıklık sistemini destekleyici etkileri bilinirken C vitaminin yüksek dozda almanın ek bir destek sağlamadığı da aslında kanıtlanmıştır. Dolayısı ile burada dikkat edilecek noktanın çeşitli sebze ve meyvelerden C vitaminini almak gerektiğidir. Tek tip beslenme her zaman beslenme içeriklerinde yetersizliklere yol açabilir.

Kış aylarında portakal, mandalina, nar ve greyfurt tarzı kolay bulunan besinlerde dikkat edilmesi gereken bir konuda suyunu sıkmak yerine kendisini posalı tüketmenin önemidir. Posalı tüketim diğer besin maddelerinin de alımını destekler.

Kurubaklagilleri sofranızdan eksik etmeyin!
C vitamini desteklerden diğer dikkat edilmesi gereken nokta dengeli bir şekilde bütün besin guruplarını beslenme içerisine katmak olmalıdır. Kış aylarında özellikle kuru baklagiller (mercimek, kuru fasulye gibi..), badem, fındık gibi çerezler, balık, yoğurt (özellikle probiotikli), tam buğday ürünlerine ve yumurta tüketimine özen gösterilmelidir. Bu gruplardan alınabilecek çinko, manezyum, selenyum, B vitaminleri bağışıklık sistemini destekleme de ön sırada rol oynarlar.

Vücuttaki D vitamini seviyeleri de bağışıklık sistemini üzerine etkili önemli unsurların başında gelir. Kışa girerken D vitamini seviyelerini ölçtürmek ve eksikliği doğrultusunda takviye almak bağışıklık sistemini aktif bir şekilde destekleyecektir.

Kahvaltı yapmak bağışıklık sistemini destekler!
Alınan gıdaların yanı sıra öğün düzeni, gün içerisinde sağlıklı seçeneklerle ara öğün yapma, kuvvetli bir kahvaltı da bağışıklık sistemini önemli ölçüde destekler. Su tüketimin gün içersine yayılmış bir şekilde olması, gün içersinde C vitaminli bitki çayları (zencefil,ayva, kuşburnu, kakule gibi) tüketimi de sistemi aktif olarak temizleyerek mikropların solunum yollarında barınmasına engel olacaktır.
Bunların dışında genel yaşam alışkanlıklarına özen göstermek, yani elleri sık sık yıkamak, uyku saatlerine özen göstermek ve spor yapmak da bağışıklık sistemini destekleyen önemli faktörlerden sayılabilirler.
admin - Ekim 10 2013
Bu Haberi Paylaş
AddThis:
Link:
BB Kodu:
HTML:
Facebook Like:


Aile Hekimi

Saat-Tarih

       

Çalışma Saatleri

Üye Girişi
Kullanıcı Adı

Parola



Henüz Üye Değil Misiniz?
Buraya Tıklayarak Üye Olabilirsiniz.

Parolanızı Mı Unuttunuz?
Buraya Tıklayın
Halka açık anket
Çalışmalarımız Sizce Nasıl?

Gayet Başarılı

İdare Eder

Daha İyi Olabilir

Linkler

Sağlık Bakanlığı

Türkiye Halk Sağlığı Kurumu


Karma Haberler
Gribal Enfeksiyonlardan Korunma, Yazın Yıpranan Cildinizi Sonbaharda Yenileyin, 3 EKİM DÜNYA YÜRÜYÜŞ GÜNÜ ETKİNLİKLERİ, Diyabetliler İçin 7 Harika Besin
TASARIM & KODLAMA & HOST HİZMETİ: KARADENİZ BİLİŞİM - AJANS & ORGANİZASYON